Online coaching
In een periode van minimaal 3 maanden gaan wij samen jouw persoonlijke doelen behalen Het traject begint met een uitgebreide vragenlijst waardoor ik alle informatie heb om jouw schema’s op te stellen.
Na de intake ga ik aan de slag met jouw persoonlijke schema’s. De schema’s zijn afgesteld op jouw behoeften, zodat ze het beste bij jouw situatie passen. Op deze manier ga jij effectief te werk in de sportschool. Ik bereken voor jou exact hoeveel je kan eten en ik werk alleen met producten die jij lekker vindt, zo is het voor jou goed vol te houden! Iedere twee weken is er een check-in moment. Aan de hand van uitgebreide en overzichtelijke sheets laat je mij weten hoe je ervoor staat. We kijken dan naar je voeding, training en supplementen, maar ook naar je gezondheid, slaap, stress, vertering etc. Op deze manier zorgen we dat je lichaam zich in een optimale staat verkeert om progressie te maken. Vaak ontstaan er tijdens het traject nieuwe doelen en daarop zal ik inspelen als online fitness coach. Ik wil jou helpen, coachen, motiveren en een dingen leren zodat je begrijpt waar je mee bezig bent en hoe dingen werken.
PAKKETTEN
Online coaching
Bij het online coaching pakket gaat al het contact via de mail, iedere twee weken hebben we een check-in moment, je kan dan je vragen bundelen en deze zal ik allemaal beantwoorden.
of eenmalig €327,- voor 3 maanden
(korting €30,-)
- 2 wekelijkse check-ins;
- Contact: via de mail;
- Uitgebreide intake;
- Toegang tot jouw exclusieve persoonlijke omgeving;
- Geïndividualiseerd voedingsschema: vaste schema's of kcal/macro advies;
- Persoonlijk supplementen advies;
- Gepersonaliseerd en gestructureerd trainingsschema;
- Leefstijl advies;
- Herstel en stress management;
- Voortgangsrapportage.
Premium Online coaching
Het meest verkochte pakket is het premium online coaching pakket. Bij dit pakket heb je 24/7 WhatsApp support om al je vragen te stellen. Ook is je check-in wekelijks!
of eenmalig €417,- voor 3 maanden
(korting €30,-)
- Alles uit Online Coaching
- Upgrade:
- Iedere week een check-in;
- 24/7 Whatsapp support voor al je vragen en opmerkingen
VIP pakket
Bij het VIP pakket heb je iedere
week een call of video call met Rene Spoelstra, we bespreken je voortgang. Ook ga je drie keer samen
met mij trainen waarbij we ook content maken voor op Instagram.
of eenmalig €1497,- voor 3 maanden
(korting €300,-)
- Alles uit Premium Online Coaching
- Upgrade:
- 3 trainingen op locatie met René Spoelstra, inclusief het maken van content;
- Wekelijkse (video) call met Rene.
Online coaching:
per maand
of eenmalig 327,- voor 3 maanden (korting 30 euro)- 2 wekelijkse check-ins
- Contact: via de mail
- Uitgebreide intake
- Toegang tot jouw exclusieve persoonlijke omgeving
- Geïndividualiseerd voedingsschema: vaste schema's of kcal/macro advies
- Persoonlijk supplementen advies
- Gepersonaliseerd en gestructureerd trainingsschema
- Leefstijl advies
- Herstel en stress management
- Voortgangsrapportage
1 maand is te kort, binnen 3 maanden behaal je veel meer. Daarna kun je maandelijks gewoon door blijven gaan om nog meer resultaten te behalen. Ik steek veel tijd in de schema’s, het is zonde van mijn tijd en jouw tijd om de coaching maar 1 maand af te nemen. Gegarandeerde resultaten!
PREMIUM online coaching:
per maand
of eenmalig 417,- voor 3 maanden (korting 30 euro)- Alles uit online coaching
- Upgrade:
- Iedere week een check-in
- 24/7 Whatsapp support voor al je vragen en opmerkingen
1 maand is te kort, binnen 3 maanden behaal je veel meer. Daarna kun je maandelijks gewoon door blijven gaan om nog meer resultaten te behalen. Ik steek veel tijd in de schema’s, het is zonde van mijn tijd en jouw tijd om de coaching maar 1 maand af te nemen. Gegarandeerde resultaten!
V.I.P. PAKKEt:
per maand
of eenmalig 1497 voor 3 maanden (korting 300 euro)- Alles uit premium online coaching
- Upgrade:
- 3 trainingen op locatie met René Spoelstra, inclusief content schieten voor socials
- Wekelijkse (video) call
1 maand is te kort, binnen 3 maanden behaal je veel meer. Daarna kun je maandelijks gewoon door blijven gaan om nog meer resultaten te behalen. Ik steek veel tijd in de schema’s, het is zonde van mijn tijd en jouw tijd om de coaching maar 1 maand af te nemen. Gegarandeerde resultaten!
VOOR EEN AANSLUITENDE OPLOSSING OP JOUW BEHOEFTES
LOSSE SCHEMA'S
Indien je niet op zoek bent naar een uitgebreide premium online fitness coach, bied ik ook losse gepersonaliseerde schema’s aan. Ook hierbij werk ik op een wetenschappelijk onderbouwde manier. Het trainingsschema wordt op basis van een uitgebreide intake voor jou in elkaar gezet. Het wordt afgestemd op jouw huidige niveau en ik kijk naar je ervaring. Wat voor mij daarnaast belangrijk is, is je persoonlijke levensstijl. Hoe vaak wil je trainen, op welke momenten wil je trainen. Hier hou ik allemaal rekening mee. Je genetische aanleg en fysiologische opmaak zijn ook dingen waar ik naar kijk. Het schema is gemaakt in een bestand dat altijd te begrijpen is. Per oefening vertel ik je precies wat je moet doen. Als dat nog niet genoeg is, kun je d.m.v. een link op een video klikken, waarbij je exacte uitleg krijgt. Het grote voordeel hiervan is dat je op deze manier niet gebonden bent aan een PT-sessie, je kan op je telefoon kijken naar de oefeningen en op deze manier de oefening doen, exact zoals die moet!
Wat is het beste dieet? Ik hou niet van het woord ‘dieet’, ik noem het altijd een voedingsschema. Als je bij mij een voedingsschema afneemt ga je alleen maar dingen eten die jij lekker vindt. Aan de hand van een uitgebreide intake kom ik alles te weten over jouw persoonlijke voorkeuren. Voor mij is het belangrijk dat jij je voedingsschema vol kan houden. En dat gebeurt alleen maar als alles naar wens is. Bij mij hoef je niet alleen maar ‘kip, rijst en broccoli’ te eten. Ik bereken voor jou je calorieën en macronutriënten. Je krijgt richtlijnen en informatie over hoe je flexibel kunt blijven, zodat je ook nog eens uit eten kan! Ik hou rekening met jouw thuissituatie, of je van koken houdt en of je allergieën hebt. Ook kijk ik naar je huidige relatie met voeding. Met een los voedingsschema kan je in ieder geval een persoonlijk schema verwachten!
LOS VOEDINGSSCHEMA
€64,-
- Calorieën en macro’s op maat berekend
- Werken met producten die je lust
- Flexibele voedselkeuze
- Geen knip-en-plak schema
- Aanvullend supplementen protocol
- Uw behoeftes worden gecalculeerd en doorgerekend
Uw behoeftes berekend
Uw berekende behoefte aan macronutriënten en calorieën, gespecificeerd naar uw doelen.
Volledige supplementengids
Welke werken, welke niet, zodat je geen onnodige supplementen koopt!
Flexibele voedselkeuzes
Voedingsmiddelen die je lekker vindt of die je liever eet.
LOS TRAININGSSCHEMA
€64,-
- Persoonlijk trainingsschema
- 2 – 3 – 4 of 5 dagen per week
- Selectieve en effectieve oefeningen
- Gebaseerd op Progressive Overload
- Te gebruiken voor spiergroei of vetverlies
- Rust-en-hersteladvies
PERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA
Uw persoonlijke doelen zijn het leidraad voor het opstellen van het schema.
RUST-EN-HERSTELADVIES
Hoe belangrijk intensief sporten is, is rust nemen nog belangrijker!
Structuur en routine
Breng structuur en routine aan in je training.
IN COMBINATIE MET ONLINE COACHING
1 OP 1 PERSONAL TRAINING
1 op 1 fysieke personal training bij Gym Iron Heart in Leeuwarden. Wil jij naast een online coaching traject elkaar toch fysiek zien en samen trainen? Dat kan! Ik geef personal training in Gym Iron Heart, deze gym is voorzien van de beste apparatuur.
Het is een uitdagende omgeving waar iedereen gemotiveerd bezig is. Onder mijn professionele begeleiding gaan we samen jouw trainingsrotatie van die dag door. Ik zal je ondersteunen bij oefeningen en samen halen we alles eruit wat erin zit! Vraag naar de mogelijkheden.
